Pierwsze wejście na siłownie Bridge Nation Crossfit jest darmowe.
Wypełnij formularz lub :
1. Zadzwoń pod numer: 692 181 680
2. Napisz maila na adres: bridgenationcrossfit@gmail.com
Otwarty trening CrossFit dla wszystkich bez podziału na poziom zaawansowania.
Jeśli trenowałeś wcześniej CrossFit lub przeszedłeś kurs On – Ramp u nas lub w innym boxie to Beginners WOD jest dla Ciebie. To zajęcia dla osób początkujących, na których głównie wykonujemy trening dnia, ale także budujemy siłę i uczymy się nowych umiejętności.
Niech nazwa Cię nie zmyli. To, że są to zajęcia dla osób początkujących nie znaczy, że będzie łatwo. Treningi są dostosowywane do poziomu zaawansowania osób ćwiczących i skalowane w taki sposób żeby sprostać Twoim celom treningowym.
To zajęcia dla osób zaawansowanych, na których również wykonujemy trening dnia ale o większym stopniu trudności. Stosujemy bardziej zaawansowane ćwiczenia i większe obciążenia aby doszło do szerszej adaptacji Twojego organizmu.
To czy powinieneś uczęszczać na te zajęcia pomoże Ci określić trener prowadzący.
Obchodzi nas jakie są Twoje cele treningowe i to jak dużo potrafisz, a nie jak dużo podnosisz.
CrossFit Kids to zajęcia dla dzieci w przedziale wiekowym 5 – 11 lat, gdzie uczymy najmłodszych prawidłowych wzorców ruchowych i techniki ćwiczeń, poprawiamy ich motorykę i poprawną postawę ciała. Dzieci uczą się dyscypliny i rywalizacji, a wszystko to w formie zabawy i przyjaznej atmosferze.
Te zajęcia to solidny fundament dla każdej dyscypliny sportu i rozwoju dziecka poprzez aktywność fizyczną.
Zajęcia dla nastolatków w przedziale 12 – 16 lat. Uczestnicy w bezpieczny sposób zostają wprowadzani w świat CrossFit’u. To wciąż nauka ruchów i techniki ich wykonania ale także pierwsze WOD’y jakie nastolatkowie wykonają w drodze do lepszej sprawności fizycznej.
To zajęcia gdzie uczymy się kontrolować własne ciało w czasie i przestrzeni oraz zdobywamy zwiększone czucie mięśniowe. Podczas nauki i wykonywania ćwiczeń gimnastycznych, zarówno podstawowych jak i tych zaawansowanych wypracowujemy poprawioną koordynację wzrokowo ruchową, balans oraz równowagę.
Trening funkcjonalny z odważnikami kulowymi kettlebell. W tego rodzaju treningu pracują całe grupy mięśniowe, dzięki czemu dochodzi do poprawy siły, a także stabilizacji ciała. Skupiamy się na ruchach, a nie pojedynczych mięśniach.
To miesięczny kurs wprowadzający w świat CrossFit’u. 8 spotkań, na każdym uczysz się nowych, niezbędnych umiejętności na dalszej drodze do większej sprawności fizycznej.
Na tych zajęciach dowiesz się czym jest CrossFit, nauczysz się podstawowych ćwiczeń i techniki ich wykonania. Wykonasz swoje pierwsze WOD’y czyli treningi jakie wykonujemy danego dnia.
Po przejściu kursu będziesz mógł uczęszczać na nasze regularne zajęcia dla osób początkujących.
To zajęcia nastawione głównie na naukę danych ruchów. Przez całą jednostkę treningową uczymy się jak poprawnie i efektywnie wykonywać określone ćwiczenie i uczymy się ruchów, które są dla nas trudne do wykonania. Idealne zajęcia uzupełniające dla wszystkich tych, którym zależy na poprawie jakości wykonywanych ćwiczeń. Rozpiska ćwiczeń jakich będziemy się uczyć w danym miesiącu jest dostępna na recepcji klubu oraz na naszym facebooku.
Weightlifting czyli dwubój olimpijski, dyscyplina ciężkiej atletyki, w której skład wchodzi rwanie i podrzut. Na zajęciach z trenerem szlifujemy technikę podnoszenia ciężarów oraz wykonujemy szereg ćwiczeń akcesoryjnych, które przełożą się na lepsze rezultaty w obu bojach.
